Bananų-tamsaus šokolado kokteilių dubenėliai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 prinokę bananai, supjaustykite
• 1 puodelis minkšto, šilkinio stiliaus tofu (8 uncijos)
• 1 šaukštas medaus arba agavos sirupo
• 1 šaukštelio vanilės
• Dash maltas cinamonas
• ¼ puodelio pjaustyto tamsaus šokolado

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite bananus, tofu, medų, vanilę ir cinamoną. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės.

• 2 žingsnis

  Supilkite ar šaukštą bananų mišinio į mažus dubenėlius. Uždenkite ir sumaišykite iki vientisos masės; jei norite, atvėsinkite. Prieš patiekdami, užpilkite šokoladu ir, jei norite, papildomu bananu.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 170 kalorijų (3 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 8 mg natrio, 24 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 15 g cukraus, 6 g baltymų.