Kepti kiaušiniai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Sviestas arba margarinas
• 6 kiaušiniai
• Įdarytas šviežias laiškinis česnakas ar norima žolelė
• Druska
• Juodasis pipiras
• 6 šaukštai susmulkinto čederio, šveicariško ar Monterey Jack sūrio

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Gerai sutepkite tris 10 uncijų bandeles sviestu. Atsargiai sulaužykite 2 kiaušinius į kiekvieną patiekalą; pabarstykite laiškiniu česnaku, druska ir pipirais. Puodelius dėkite į 13x9x2 colių dydžio kepimo skardą; padėkite ant orkaitės stovo. Supilkite karštą vandenį aplink keptuvę iki 1 colio gylio.

• 2 žingsnis

  Kepkite 325 laipsnių F orkaitėje 20 minučių. Pabarstykite sūrį ant kiaušinių. Kepkite dar 5-10 minučių arba kol kiaušiniai iškeps ir sūris išsilydys. Gamina 3 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 167 kalorijos (4 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 430 mg cholesterolio, 147 mg natrio, 1 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 0 g cukraus, 13 g baltymų.