Turinys:
Jei planuojate pastoti, jau turite vaikų ar tiesiog norite išlikti formos, savo kūno pripildymas maistingu maistu yra vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti, norėdami suteikti sau labai reikalingos energijos ir užtikrinti gerą sveikatą daugeliui. ateinantiems metams. O teisingas valgymas neturi kainuoti daug pinigų ar laiko. Užsiregistravę dietologai Lynn Grieger (RD, CDE) ir Janice Newell Bissex (MS, RD) siūlo geriausius greito ir maistingo maisto produktus, kurie jums tinka.
Laukinė lašiša
Jei esate nėščia, norėsite būtinai valgyti maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvies, pataria „Bissex“. Šios maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios jūsų vaiko smegenų vystymuisi. Remiantis Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija, nėščios ir maitinančios moterys, taip pat maži vaikai turėtų vengti daug gyvsidabrio turinčių žuvų, tokių kaip kardžuvės, didžiosios skumbrės, košės ir ryklys. Laukinė lašiša laikoma mažai gyvsidabrio žuvimi, todėl besilaukiančiai moteriai tai yra geras pasirinkimas. Ant grotelių keptos ar keptos lašišos ant špinatų, turinčių daug geležies, kalcio ir folio rūgšties, yra puikus nėštumo maitinimas.
