Turinys:
Sveikas maitinimasis šeima ne visada yra pyrago gabalas. Bet tai pasiekiamas tikslas. Pietūs yra gera vieta pradėti. Naktį prieš tai šiek tiek paruošus darbus, prasidės priešpiečiai, kurie pavydės minios „rudos rankinės“. Beprotiška kelionė taip pat padarys didelį skirtumą.
Pastiprink save
Fasuodami šeimai nenaudojamus patiekalus dienos metu, paprastas patinsta. Įpraskite mesti šviežius vaisius, kuriuose netrūksta vaisių. Štai kodėl:
- Kiviai turi didžiulį vitamino C ir akis saugančio liuteino kiekį.
- Mėlynėse yra antioksidantų, kurie gali pagerinti atmintį.
- Violetinės vynuogės ir purpurinės vynuogių sultys padeda palaikyti sveiką širdį.
Ar turėjai stresą?
Natūrali kalakutienos medžiaga sukelia ramią savijautą, todėl ji veikia raminančiai moterims bėgimo metu. Pradėkite naktį prieš tai užpildami karštu sultiniu ant kuskuso. Įmaišykite rūkytą virtą kalakutieną, džiovintas spanguoles, skrudintus riešutus, apelsino žieveles ir maltą imbierą. Šaldytuve per naktį. Prieš valgydami išspauskite šviežią apelsiną.
Bleary-Eyed?
Tėčiai, kurie ilgisi darbo valandų ir važiuoja namo tamsoje, įvertins morkų ir špinatų pridėjimą prie mėgstamo sumuštinio. Morkos yra pakrautos vitaminu A, kuris padeda palaikyti naktinį matymą. Špinatai, kuriuose yra bolidų, gali pakenkti spirituotajam spiritui.
Reikia protų sprogimo?
Testą atliekantys paaugliai gali išbandyti tuno ar lašišos salotas. Pvz., Įmerkite tuną į mini taco kevalus, kad gautumėte daug energiją gaminančių baltymų, taip pat omega-3 riebalų rūgščių, būtinų maksimaliai smegenų funkcijai.
Greitas pasiėmimas
Mažas kepti rinkinys bus smagus su šiuo pirštu maistu. Jis yra draugiškas skaiduloms ir turi kalcio, kuriame gausu kalcio, - kaulų palaima. Apvyniokite sūrio lazdeles ir obuolių bei morkų gabaliukus kumpio gabalėliu. Susukite į salotų lapą ir įmerkite į jogurtą.
