Kukurūzų diržo specialusis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 15, 25 uncijos gali būti grietinėlės stiliaus kukurūzai
• 2 kiaušiniai, sumušti
• 1 8 uncijos dėžutės pieniškos grietinės
• ¼ puodelio sviesto arba margrine, ištirpęs
• 1 14, 75 uncijos gali nesmulkinti kukurūzų branduoliai
• 1 ½ puodelio susmulkinto čederio sūrio (6 uncijos)
• 1 vidutinis svogūnas, susmulkintas (1/2 puodelio)
• 1 4, 5 uncijos gali susmulkinti žalią čili, nusausintą
• 1 8, 5 uncijos pakuotės kukurūzų keksas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Sutepkite 2 ketvirčių troškintuvą; atidėti. Dideliame dubenyje sumaišykite grietinėlės stiliaus kukurūzus, kiaušinius, grietinę ir tirpintą sviestą. Įmaišykite visą branduolio kukurūzus, sūrį, svogūną ir žaliąjį čili. Įpilkite kukurūzų muffino mišinio, vis maišydami, kol sudrėkins. Pasukite į paruoštą 2 ketvirčių troškintuvą.

• 2 žingsnis

  Kepkite 350 laipsnių F orkaitėje 1–1 / 4 valandas arba tol, kol į vidurį įkištas peilis išeis švarus, o viršus auksinis. Prieš patiekdami leiskite pastovėti 5 minutes. Atlieka 8–10 porcijų patiekalų.

Dietiniai mainai:

2-1 / 2 krakmolo, 1 vidutinio riebumo mėsa, 3 riebalai.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 407 kalorijos, (12 g sočiųjų riebalų, 104 mg cholesterolio, 730 mg natrio, 40 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 12 g baltymų.