Aštri dešra ir pupelės geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¾ svarų tūrio karštos arba švelnios itališkos dešros
• 1 ½ puodelio pjaustyto svogūno
• 1 šaukštelio malto cinamono
• ¼ šaukštelio maltų pipirų
• 2 puodeliai vandens
• 1 15 uncijų gali tamsiai raudonos pupelės, nuplaunamos ir nusausintos
• ⅓ taurės razinų
• 1 14, 5 uncijos gali supjaustyti pomidorais arba 2 puodeliais pjaustytų pomidorų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode kepkite dešrą ir svogūną, kol dešra nebebus rausva. Nusausinkite riebalus. Įmaišykite cinamoną ir pjaustytą prieskonį; virkite 1 minutę.

• 2 žingsnis

  Įmaišykite vandenį, pupeles ir lietų. Užvirkite; sumažinti šilumą. Uždenkite ir troškinkite 15 minučių. Įmaišykite pomidorus; šiluma per. Jei norite, kiekvieną patiekalą papuoškite šviežiomis petražolėmis. Atlieka 4 porcijas.

Dietiniai mainai:

1-1 / 2 krakmolo, 3 daržovių, 1-1 / 2 - neriebi mėsa, 2 riebalai.

Patikrinkite virtuvės patarimą:

Norėdami pasirinkti alternatyvą, vietoj inkstų pupelių išbandykite puikias šiaurines ar navy pupeles. Norėdami, kad patiekalas būtų mažiau riebus, suvartokite pusę dešros (arba naudokite itališkos kalakutienos dešros) kiekį ir padvigubinkite konservuotas pupeles.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 454 kalorijos, (8 g sočiųjų riebalų, 67 mg cholesterolio, 1085 mg natrio, 39 g angliavandenių, 8 g skaidulų, 20 g baltymų.