Kaip gaminti žiedinių kopūstų ryžius geresni namai ir sodai

Žiediniai kopūstai yra ypač paprastas būdas jūsų maistą padaryti maistingesnį (jau nekalbant apie ragavimą papildomoje daržovių porcijoje!). Nors žiedinių kopūstų ryžius galite virti įvairiais būdais, įskaitant skrudinimą, virimą ir kepimą ant keksiukų, žiedinių kopūstų galvą suskaidžius į žiedinių kopūstų ryžius, procesas yra tas pats (vienintelė išimtis, jei verdate). . Norėdami paruošti žiedinių kopūstų ryžius, žiedinių kopūstų galvą susmulkinkite į atskiras žiedynes. Tada, naudodamiesi maisto kombainu, perdirbkite floretėles, kol jos bus ryžių dydžio. Tai turėtų užtrukti tik keletą impulsų, o paruošti žiedinių kopūstų ryžiai turėtų priminti kuskuso tekstūrą. Kai žiediniai kopūstai suskaidomi, galite juos virti arba įtraukti į receptus, kaip norite!

Sužinokite, kaip pasigaminti žiediniuose kopūstuose keptus ryžius pagal šį aštrų krevečių keptų žiedinių kopūstų „ryžių“ receptą!

Kaip pasigaminti žiedinių kopūstų ryžius: skrudinkite

Kad skonis būtų kuo skanesnis, pasigaminkite skrudintus žiedinių kopūstų ryžius:

• Susmulkinkite žiedinio kopūsto galvą į žiedynus.

Džiovinkite flores maistiniame kombaine iki ryžių dydžio.

Skleisti ant folija išklotos kepimo skardos.

Dulkinkite aliejumi ir norimais pagardais.

Skrudinkite 425 laipsnių F maždaug 20-25 minutes.

Šiame „pasidaryk pats“ Burrito dubenėlio recepte naudokite skrudintus žiedinių kopūstų ryžius.

• Gaukite 2 NEMOKAMAI savaites sveiko maisto planų

Kaip pasigaminti žiedinių kopūstų ryžius: užvirkite

Norėdami gauti švelnaus skonio, išvirkite žiedinius kopūstus, kad būtų žiedinių kopūstų ryžiai:

• Susmulkinkite žiedinio kopūsto galvą į žiedynus.

Sumaišykite florets, 1/2 puodelio vandens ir 1/2 šaukštelio. druskos dideliame puode.

Užvirkite, sumažinkite ugnį ir troškinkite troškinkite maždaug 30 minučių arba tol, kol žiediniai kopūstai bus labai švelnūs. Retkarčiais išmaišykite ir, jei reikia, įpilkite vandens.

Virkite ir virkite dar 5 minutes arba tol, kol išgaruos vanduo.

Sumalkite žiedinius kopūstus šakute arba naudokite virtuvinį kombainą iki ryžių dydžio.

Šiame žiedinių kopūstų ryžių pyragų recepte naudokite virtus žiedinių kopūstų ryžius.

Kaip pasigaminti žiedinių kopūstų ryžius: kepkite jį kepkite

Norėdami gauti švelnų skonį ir greitai virti, pasigaminkite žiedinių kopūstų ryžius, kepdami juos keptuvėje:

• Susmulkinkite žiedinio kopūsto galvą į žiedynus.

Džiovinkite flores maistiniame kombaine iki ryžių dydžio.

Įkaitinkite 1 valg. aliejaus keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies.

Įpilkite žiedinių kopūstų ir norimų prieskonių.

Virkite žiedinius kopūstus 8-10 minučių, kol pamatysite, kad kai kurie gabaliukai pradės ruduoti.

Šiuose apelsinų vištienos šlauneliuose naudokite žiedinių kopūstų ryžius, keptus ant keptuvės, su žiedinių kopūstų ryžių receptu. (Čia mes panaudojome purpurinį žiedinį kopūstą.)

Kaip naudoti žiedinių kopūstų ryžius

Žiedinių kopūstų ryžiai nebūtinai turi būti tik mažai angliavandenių turintys baltųjų ryžių pakaitalai - juos taip pat galite paversti pica! Jei trokštate žiedinių kopūstų plutos gabaliuko, vykdykite šias instrukcijas, kaip pasidaryti žiedinių kopūstų picos plutą:

• Į virtuvės kombainą įdėkite 4 puodelius žiedinių kopūstų žiedynų. Uždenkite ir impulsuokite keturis – šešis kartus arba tol, kol žiediniai kopūstai bus trupiniai ir mišinys primena kuskuso tekstūrą.

Įdėkite picos akmenį ar kepimo skardą į orkaitę. Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių temperatūros. Įdėkite žiedinius kopūstus į indą, kuriame saugus mikrobangų krosnelė, užpildami 2 šaukštais vandens. Uždenkite ir mikrobangų krosnelėje veikdami 100 procentų (didelę) galią 3–4 minutes arba kol suminkštės, maišydami vieną ar du kartus. Leiskite atvėsti, tada žiedinius kopūstus perkelkite į 100 procentų medvilnės miltų maišą. Apvyniokite rankšluostį aplink žiedinius kopūstus ir suspauskite, kol nebeliks skysčio (šis veiksmas yra labai svarbus traškios picos plutele!).

Vidutiniame dubenyje sumaišykite virtus ir nusausintus žiedinius kopūstus, 1 lengvai išplaktą kiaušinį, 1/4 puodelio susmulkinto itališko sūrio mišinio, 1/4 puodelio tarkuoto parmezano sūrio, 1/4 puodelio panko duonos trupinių, 1/2 šaukštelio itališkų prieskonių, ir 1/4 šaukštelio druskos. Ant pergamento popieriaus lapo žiedinių kopūstų mišinį suvyniokite į 12 colių ratą. Ant popieriaus pluta perpilkite ant įkaitinto picos akmens. Kepkite 12–15 minučių arba iki traškumo ir pradės ruduoti.

Šaukštą 3/4 puodelio picos padažo virš plutos, tolygiai paskirstydami. Viršuje pagal pageidavimą. Kepkite dar apie 5 minutes arba kol įkais su tirpintu sūriu. Supjaustykite skiltelėmis ir kaskite!

Gaukite visą žiedinių kopūstų košės picos receptą

Išbandykite šiuos kitus žiedinių kopūstų ryžių receptus!