Turkija tacos | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Nelipnus kepimo purškiklis
• 1 puodelio pjaustyto svogūno (1 didelis)
• 1 skiltelė česnako, malta
• 2 puodeliai supjaustyto virtos kalakutienos
• 1 8 uncijos gali pomidorų padažo
• 1 4 uncijos gabaliukus galite supjaustyti žaliaisiais čili pipirais, nusausinti
• 12 taco kriauklių
• 2 puodeliai susmulkintų salotų
• ½ puodelio pjaustytų sėklų pomidorų (1 vidutinis)
• ½ puodelio smulkiai susmulkinto čederio sūrio ir (arba) Monterey Jack sūrio (2 uncijos)
• Salsa (neprivaloma)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Nešildytą didelę keptuvę purškite purškikliu. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies. Įpilkite svogūną ir česnaką; virkite, kol svogūnai suminkštės. Įmaišykite kalakutieną, pomidorų padažą ir čili pipirus. Šiluma per.

• 2 žingsnis

  Padalinkite vištienos mišinį į taco lukštus. Viršuje su salotomis, pomidorais ir sūriu. Jei norite, patiekite su salsva. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 286 kalorijos (4 g sočiųjų riebalų, 3 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų), 51 mg cholesterolio, 473 mg natrio, 25 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 4 g cukraus, 19 g baltymų.