Turinys:
- „Bacon-Cheddar-Chipotle“ vištienos „Panini“
- Vištienos-mango salotos su sezamo wontonais
- Sūrūs itališki kepti makaronai
- Burbono kepsninė
- Jautiena ir pupelių burritos
- Sveiko recepto idėjos
- Daugiau skanių sveiko recepto idėjų
Įkvėptas „Applebee's“, šis vištienos krūtinėlės vakarienės receptas yra kupinas skonio, tačiau jos kalorijas sumažėjome maždaug 1000! Be to, jums reikia tik 20 minučių paruošimo laiko, tai yra lengvas ir sveikas receptas.
Jų:
- 1430 kalorijų
- 85 g riebalų
Mūsų:
- 378 kalorijos
- 14 g riebalų
Čia rasite „Fiesta Lime Chicken“ receptą.
„Bacon-Cheddar-Chipotle“ vištienos „Panini“
Šis „Panera“ duonos įkvėptas sveikas vištienos sumuštinis, supiltas ant širdelės storos viso grūdo duonos riekelių, kalorijas sumažino per pusę. Turint 7 g skaidulų (daugiausia iš duonos) ir 32 g baltymų (dėka vištienos, sūrio ir lašinių), jis vis tiek bus patenkintas.
Jų:
- 840 kalorijų
- 32 g riebalų
Mūsų:
- 407 kalorijos
- 13 g riebalų
Čia rasite „Bacon-Cheddar-Chipotle Chicken Panini“ receptą.
Vištienos-mango salotos su sezamo wontonais
Šis azijietiškų salotų receptas, įkvėptas sūrio pyrago fabriko patiekalo, mūsų versijoje kalorijų sumažino per pusę. Traški traškučiai, šviežios daržovės, saldus mangas ir virta ant grotelių vištiena supilama į sveikos vakarienės receptą.
Jų:
- 800 kalorijų
- 32 g riebalų
Mūsų:
- 370 kalorijų
- 17 g riebalų
Čia gaukite vištienos-mango salotų su sezamo Wontons receptą.
Sūrūs itališki kepti makaronai
Paruoškite daržoves, pakeiskite nesmulkintų grūdų makaronus ir prekiaukite kalakutienos dešrelėmis tradicinei kiaulienai, o kalorijos sumažėjote šiame „Alyvuogių sodo“ įkvėptame patiekale. Nesijaudinkite, jis vis dar trokšta švelnaus ir sūraus recepto.
Jų:
- 1220 kalorijų
- 71 g riebalų
Mūsų:
- 423 kalorijos
- 14 g riebalų
Čia rasite mūsų sūrių itališkų keptų makaronų receptą.
Burbono kepsninė
Šis „Raudonojo Robino“ įkvėptas mėsainių receptas yra gausus kartu su svogūnais, sūriu, daržovėmis ir pakankamai kaloringumu.
Jų:
- 1410 kalorijų
- 89 g riebalų
Mūsų:
- 389 kalorijos
- 17 g riebalų
Čia rasite „Burbono kepsninės mėsainių“ receptą.
Jautiena ir pupelių burritos
Pateikti su kalendra-kalkių ryžiais, šie burokėliai, paskaninti čiulptukais, yra sveikesni iš liesesnės jautienos, rapsų aliejaus, daug daržovių, mažesnės viso grūdo tortilijos ir, žinoma, mes laikėme avokadą!
Jų:
- 1115 kalorijų
- 53 g riebalų
Mūsų:
- 385 kalorijos
- 17 g riebalų
Čia rasite jautienos ir pupelių burrito receptą.
Sveiko recepto idėjos
Daugiau skanių sveiko recepto idėjų
Sveikos vakarienės iki 3 USD
20 minučių sveikų vakarienių
Sveikos vištienos receptai
