Imbierinė jautiena su brokoliais geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 6 mediumo morkos, supjaustytos 1 colio gabalėliais
• 2 vidutiniai svogūnai, supjaustyti pleištais
• 1 ½ svaro jautienos apvalus kepsnys, supjaustytas į 1/2 colio šališkumo griežinėliais supjaustytas juosteles
• 1 šaukšto malto šviežio imbiero
• 2 skiltelės česnako, malto
• ½ puodelio vandens
• 2 šaukštai sumažinto natrio sojų padažo
• 1 0, 75 uncijos jautienos padažo mišinio
• 4 puodeliai brokolių gėlių
• 3 puodeliai karštų virtų ryžių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į 3-1 / 2 arba 4 ketvirčių indų viryklę sudėkite morkas, svogūnus, jautienos juosteles, imbierą ir česnaką. Išmaišykite vandenį, sojos padažą ir jautienos padažą. Viryklėje užpilkite mėsą ir daržoves.

• 2 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 8–10 valandų arba ant stiprios ugnies 4–5 valandas.

• 3 žingsnis

  Jei naudojate silpno karščio nustatymą, pereikite prie karščio nustatymo. Įmaišykite brokolius. Uždenkite ir virkite dar 15 minučių ant stiprios ugnies arba kol brokoliai taps traškūs. Patiekite ant karštų virtų ryžių. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 327 kalorijos, (2 g sočiųjų riebalų, 54 mg cholesterolio, 476 mg natrio, 37 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 31 g baltymų.