Namai Receptas Šaltu oru osso buco | geresni namai ir sodai

Šaltu oru osso buco | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • 10 colių keptuvėje įkaitinkite aliejų per vidutinės-stiprios ugnies. Rudos veršienos blauzdelės arba jautienos šonkauliai, pusę iš karto, įkaitinkite aliejuje. Mėsą perkelkite į 3–1 / 2–4 ketvirčių indą, palikdami lašinukus keptuvėje. Pabarstykite mėsą pipirais.

  • Į keptuvę įpilkite svogūno ir česnako. Jei reikia, įpilkite daugiau aliejaus. Sumažinkite šilumą iki vidutinės; virkite, kol svogūnai suminkštės, retkarčiais pamaišydami. Įpilkite vištienos sultinio, grandydami keptuvės dugną, kad atsipalaiduotų visi paruduoti gabaliukai.

  • Svogūnų mišinį su sultimis perkelkite į indų viryklę. Sudėkite bulves. Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 8–9 valandas arba ant stiprios ugnies 4–4–1 / 2 valandas arba tol, kol mėsa beveik suminkštės.

  • Į viryklę įpilkite moliūgų, Briuselio kopūstų ir krienų, pertvarkydami, kad daržovės būtų virimo skystyje. Sumaišykite kukurūzų krakmolą ir vandenį; įmaišykite į mišinį viryklėje. Padidinkite šilumą iki didelės. Virkite uždengtą 45–60 minučių arba tol, kol daržovės vos suminkštės. Mėsą ir daržoves perkelkite į serviravimo lėkštę. Pabarstykite petražolėmis, jei norite. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 474 kalorijos, (4 g sočiųjų riebalų, 139 mg cholesterolio, 626 mg natrio, 42 g angliavandenių, 7 g skaidulų, 46 g baltymų.
Šaltu oru osso buco | geresni namai ir sodai