Vištienos voratinklio įvyniojimai | geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

4 10 colių miltinės tortilijos
1 receptas žaliųjų svogūnų Aioli
2 puodeliai susmulkintos rutuliškos vištienos
2 puodeliai plonai supjaustytų lapinių salotų
8 griežinėliai šoninės, traškiai virti
2 kietai virti kiaušiniai, supjaustyti
1 avokadas perpjaunamas per pusę, pasėjamas, nulupamas ir supjaustomas griežinėliais
¾ puodelio ketvirčių vynuogių pomidorų
½ puodelio sutrupinto mėlynojo sūrio (2 uncijos)

Nurodymai

1 žingsnis
Kiekvieną tortiliją paskleiskite 2 šaukštais. nuo žaliųjų svogūnų Aioli per pusę colio nuo krašto. Sluoksnio dugno dalis supjaustykite vištiena, salotomis, šonine, kiaušiniais, avokadu, pomidorais ir sūriu. Sulenkite į priešingas puses; susukite tortilijas. Patiekite su likusiais aerolais panardinimui.

Ateiti į priekį

Kiekvieną paruoštą sumuštinį sandariai suvyniokite į plastikinę plėvelę ir atvėsinkite iki 24 valandų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 475 kalorijos (8 g sočiųjų riebalų, 15 g polinesočiųjų riebalų, 10 g mononesočiųjų riebalų), 112 mg cholesterolio, 792 mg natrio, 22 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 2 g cukraus, 20 g baltymų.