Bananų pusryčių saulėgrąžos | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 uncijos truputį saldaus šokolado, rupiai supjaustytas
• 2 vidutiniškai prinokę bananai, nulupti, perpus ir padalinti išilgai
• 2 6 uncijos dėžutės vanilinio neriebaus jogurto arba 2 puodeliai vanilinio šaldyto jogurto
• ¼ puodelio neriebios granolos
• Mėlynės

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Nedideliame puode įkaitinkite šokoladą, kol jis išsilydys. Arba įdėkite šokoladą į mikrobangų krosnelėje saugų dubenį ir kaitinkite 70 procentų galia (vidutinio stiprumo) 1-1 / 2–2 minutes, maišydami kas 30 sekundžių.

• 2 žingsnis

  Į atskirus dubenėlius sudėkite dvi bananų ketvirčius. Viršutinius bananus su jogurtu apipilkite tirpintu šokoladu, apibarstykite granola, o viršų - mėlynėmis. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 218 kalorijos (4 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 4 mg cholesterolio, 73 mg natrio, 38 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 27 g cukraus, 6 g baltymų.