Ką jūs darote, kai jaučiatės blogai? Kada jūsų pasitikėjimas menkas? Gal jūs klausote tam tikros muzikos, ar medituojate, ar vartojate vaistus. 2016 m. Tyrimas siūlo papildyti savo žema savivertės kovotojų arsenalą: šiek tiek atsitiktinio meno.
Klausykite šios istorijos „Alexa“ ar „Google“ pagrindiniame puslapyje!Tyrimo metu buvo įkurtas meno kambarys, kuriame buvo keletas pagrindinių reikmenų - žymekliai, modelinis molis - ir dailės terapeutas, kuris prireikus galėtų padėti. Dalis dalyvių, kurių amžius, lytis, etninė priklausomybė ir meno patirtis skiriasi, dalyvavo apklausoje, skirtoje įvertinti jų „poveikį“ ir „saviveiksmingumą“ prieš ir po 45 minučių praleisdami kurdami tai, ko jie norėjo iš tų medžiagų. Šios dvi sąvokos „įtaka“ ir „savęs efektyvumas“ iš esmės yra psichologo apibūdinti būdai, kaip kažkas jaučiasi pats.
Tyrėjai, vadovaujami Girijos Kaimalio, dirbančio Drexelio universiteto Kūrybinių menų terapijos skyriuje, nustatė, kad net šis labai trumpas dailės kūrimo laikotarpis turėjo reikšmingą teigiamą poveikį. Kaip rašoma „Drexel“ pranešime spaudai, 73 procentai apklaustųjų parodė, kad labai padidėjo jų saviveiksmingumo jausmas - gebėjimas išeiti, įveikti kliūtis ir pasiekti tikslus.
16 paprastų būdų, kaip išvalyti mintį ir jaustis atnaujintam
Šis 39 dalyvių tyrimas nebuvo pagrįstas kontroline grupe, o rezultatai buvo pateikti savarankiškai. Nepaisant mažo imties dydžio, jis atitinka tai, ką parodė kiti panašūs tyrimai; šis nustatė, kad menas gali padidinti vilties jausmą, savivertę ir optimizmą sergantiems išsėtine skleroze. Šis nustatė, kad tai gali būti naudinga atsigaunant nuo priklausomybės nuo medžiagų. Ankstesnis „Kaimal“ darbas naudojo skirtingus metodus, įskaitant smegenų aktyvumo matavimą, ir davė panašių rezultatų.
Pasirodo, kad suaugusiųjų spalvinimo knygelės galėjo būti teisėtai naudojamos terapijoje!
