- Išjungimas: ryški kompiuterio ar išmaniojo telefono ekrano šviesa gali slopinti melatonino, hormono, kuris skatina miegą, gamybą naktį. Maždaug valandą prieš įjungdami išjunkite prietaisus ir neesminį kambario apšvietimą.
- Praleisti mirkymą: karšta vonia pakelia kūno pagrindinę temperatūrą. Jei nuskaitytumėte po dangčiais iškart po to, galėtumėte prakaituoti ir neramiai. Beveik prieš miegą, atsipalaiduokite šiltu dušu.
- Laikykitės tvarkaraščio: žmonės geriausiai miega, kai laikosi įprastų miego ir pabudimo laikų. Taigi, šeštadieniais vidurdienį nereikia snaudžia. Nesuderinta rutina suteiks saldesnių svajonių visą savaitę.
